[...] sztangielek na boki 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Nogi: Siady 5s Prostowanie 4s Uginanie 4s Wspięcia na palce. W prostowaniu i uginaniu nie zakres powtórzeń 12-10. Na bica zostają 2 ćwiczenia po 4 serie . W plecach za duzo wyciagów a za mało konkretów. MC 5s Ściąganie do klatki nachwytem 4s Wiosłowanie sztangą 4s Pzdro
Hej, alepio. Przejrzałam Twój dziennik i u Ciebie to raczej nie redukcja pomimo podobnych wymiarów. A brzuszysko pociążowe to na moich zdjęciach masz doskonale widoczne :-) Czy ktoś wie może jak to jest z tym olejem lnianym? Bo jeśli się go dolicza, to tłuszczu będę miała jeszcze więcej niż mam, a to co jest to i tak wyszło mi za dużo. No i [...]
A jem za dużo ww? Ten wstręt do mięsa już minął, chociaż do kurczaka został. %-) No i zastanawiam się nad dokupieniem odżywki białkowej, po to, żebym mogła więcej tych tłustszych mięs jeść. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f93929fa91417981268f56d2fb1f57.png
Cholerstwo - za dużo teoretycznego pieprzenia, za mało konkretów! Tyle. A co do początku tematu - ktoś dobrze przypakowany w walce nie sportowej ma spore szanse z "technikiem". A ped to do pedzacego auta, do ciosu raczej to co napisało cholerstwo... /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to [...]
"Cholerstwo - dyskusja nt nie ma sensu - dobrze, że wreszcie to stwierdziłeś(...)" Ależ ja nigdy nie twierdziłem inaczej!!! Nigdy nie rozstrzygam TEORETYCZNIE problemów w stylu : "a co by było, gdyby?" (co właśnie czynisz m. in. ty). Od początku moich wypowiedzi w tym temacie zajmuję się jedynie tzw."siłą uderzenia" i [...]
[...] Ostatnio gdzies slyszalam, ze odsetek ludzi bez ubezpieczenia siega niemal 50%. Czesc z tych ludzi ma ubezpieczenie panstwowe, ale wielu sie na to nie lapie, bo zarabia za duzo. Zreszta nawet dla tych posiadajacych ubezpieczenie, koszta leczenia szpitalnego sa bardzo duze, bo wiekszosc ubezpieczen pokrywa tylko czesc wydatkow. Starsi ludzie [...]
Nwim-Jakbys znalazl wiecej informacji to miloby bylo,zeby sie z nimi podzielil Jakbys uwazal,ze cos odbiega od tematu,byloby tego duzo to mozesz wyslac na gadu. Mi lekarz wlasnie kazal jesc wiecej bialka,a jak mowilam,ze nawet jem go za duzo to mi nie wierzyl.Ale chyba mowil w tym czasie o innych sprawach,a nie o niedoborze estrogenow.
3 tysiące to duzo? chyba dla 150 cm chlopka o wadze 60 kg, kalorie sa zalozne od wagi i trybu zycia, aktywnosci MET itp itd a jak juz kopiujesz posty traktora to do konca- na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar tym bardziej,ze chlopak ma 190 cm napisz jaki progres siłowy, pewnie za duzo balowałeś xd ps. ale jajek nawpier**** a od stejków [...]
[...] skladal z piersi z indyka z kasza gryczana i kapusta,ale jednak dzis nie zrobie tych golabkow tylko na jutro,wiec dzis moze zastapie to zwyklymi mielonymi z indyka i dodam ryz.To bedzie wtedy tak: pirsi z indyka 120 mielona ryz brazowy 30gr(suchy) kalafior100 gr oliva 5ml B 26/Tl 8/W 24 kcal 267+1377=1644. O i za duzo wyszlo.Z czego moge obciac
Berberys jak masz takie akcje to jedz po jednej. A jeśli dalej bedą problemy to odstaw. Mi na 6 dziennie skakało mocno ciśnienie. Jeśli w ogóle jesteś nieprzyzwyczajona do kofeiny to nigdy nie wiadomo jak organizm może zareagować, zawsze startuj od najniższych dawek, tymbardziej że jesteś nie za duża. Na początek radził bym zostawić spalacza na [...]
ja się z Tobą zgadzam... pasteryzacja zajmuje więcej niz 45min. ale robisz to w dniu kiedy masz czas i kilka dni z glowy... ja teraz słabo ze stancją trafiłem, daleko od uczelni i siłowni, więc po prostu w te dni kiedy chcę iść poćwiczyć nie znajdę za dużo czasu żeby pogotować, a w dni bez siłki jestem od rana do wieczora na uczelni... kolejny [...]
[...] Jest jedna róznica ja gdy zaczynałem 5 miesiecy temu to wyglądałem jak "szkoda słów" . w ciągu 5 mies. a dokladnie 3 mies. bo pierwsze 2 to act po którym za duzo to mi nie przyszlo przytyłem dosyc dużo. I sądze że z moim stażem nie mam prawa miec odrazu łapki 44 , klaty 120 gdyz łapke mialem 28,5 gdy zaczynalem a klate z 90 [...]
Jak widać, białko często jest problemem w dietach na masę, ale nawet jeśli masz go troszkę za dużo, to nie przeszkodzi. Ważne, że tak powinno być. Przyjmuje się koło 2 kg na 1 kg LBM. Wychodzi też Ci go dużo, bo dajesz produkty po obróbce, daj przed. Ogólnie dieta prosta, troszkę bym pozmieniał Przede wszystkim staraj się tak, żeby smakowało [...]
Zazwyczaj przyczyną są płatki owsiane,ale tu widzę że ich nie ma. Myślę że przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie. P.S dieta kulawa. po drugie-żółtek nie wywalamy,za cenne źródło bialka,no chyba że szykujesz sie do zawodów :)) Podaj zapotrzebowanie kcal,BTW i swoje parametry:) pzdr Hmmm. Wiek: 17 Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: [...]
Na jakiej kaloryczności robiłaś tą redukcję?? Bo może za dużo od razu dołożyłaś wszystkiego stąd efekt "gąbki", która ciągnie wszystko. No i ten zrzut miski - białko cieniutko, węgle - za bogato. Poza tym w Twoim treningu troszkę pokutuje strach przed ciężarem - to raz. A z drugiej straszna drobnica - czyli mnogość różnych ćwiczeń na jedną partię [...]
[...] 5/5 - wyj**alo mnie z papci... serio, chyba mocniejszy shit od venoma... 6.Ogólne odczucia 5/5 - kurla wyj**alo mnie to z butow dzisiaj. wzialem o 17 jeszcze czuje ze mocno siedzi w glowie, trening nog zrobiony,. ale serducho szalalo tak, ze musialem dluzsze przerwy robic... zdecydownaie jedna porcja dla zaawansowanych to za duzo dla mnie%)
Pewnie pytasz dlatego, że za dużo serii wypisałem, ale chciałbym ćwiczyć w tygodniu tak: sobota: A niedziela: B poniedziałek: bieg wtorek: A1 sroda: bieg czwartek: B1 piatek: bieg myślałem że dużo wiem a tutaj prosze, po bardzo długim czasie zadaje pytania w dziale "trening dla początkujacych" z prośbą o pomoc w ułożeniu, wydawać by się [...]
[...] wydaje mi sie ze lepiej robic z plecami Wtorek Wioslo sztango i sztangielko po co to i to 23 serie!!!!!!! Wznosy barków nie wiem o co tu chodzi Bice 12serii tez raczej za duzo Sroda Motyle to też chyba sa plecy co nie robiłes je we Wtorek. Czwartek Klata 18 serii Trice 18serii Sobota 27 serii na barki ?!?!?!?!?!!??! WIEC WYCHODZI 36 serii [...]
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
